如何科学配置室内健身房的力量训练器材？

如何合理配置室内健身房的力量训练器材？怎样采购到功能多样、符合训练要求的器材？

中体联（北京）认证服务有限公司相关负责人介绍，判断健身房等级和配置，采购人可以参照国家标准《体育场所等级的划分第2部分:健身房星级的划分及评定》（GB/T 18266.2-2002）。该标准对健身房应具备的功能、各类区域的划分做了基本规定。一般来说，室内健身房的训练区域分为心肺功能练习区、力量器械练习区和自由重物练习区。采购人应根据健身房的场地大小，考虑不同器材的尺寸和占地空间，合理布局力量训练器材，确保训练者有足够的空间进行训练。

​某高校健身房力量训练区

机关单位、事业单位的健身房的面积通常不会太大，职工健身的主要需求是强身健体，塑身、增肌等。因此在选择力量训练器械时，采购人应该选择占用空间相对较小的器械，可配置1-2台综合训练器，将更多空间给予固定力量训练器材。

图为单功能力量训练器材——大腿伸展训练器

“以1000平方米的室内健身房为例，在固定力量器械练习区域，我们建议采购12件针对不同肌肉群的单功能的固定力量训练器材（插片器械），就能够训练到胸部，肩部、背部、臀部、腿部，腹部等各个肌群。至于自由力量训练器材，建议采购一套推胸架（平卧推胸架、上斜推胸架个一台）；史密斯深蹲架、飞鸟练习架一台；一套哑铃和一套杠铃，哑铃和杠铃的重量在2.5kg-25kg不等，哑铃总重量达到275kg，杠铃片总重量达到400kg-600kg；配合使用小凳架（例如：可调凳、罗马凳、牧师椅，腹肌板等）已经足够。”山东力之星健身科技有限公司销售总监张东旭建议，在没有专业人士指导的情况下，不建议采购人采购配重过高的器材，如果器材配重过大，使用者容易在训练过程中重量把控不到位容易训练受伤，也难以将器材复原归位。

图为小龙门史密斯深蹲综合训练器，可搭配杠铃使用

河北张孔杠铃制造有限公司副总经理张毅建议，对于体能训练需求较高的单位来说，需要配备足够重量的杠铃、哑铃等器材，建议按照一个使用者需要200kg-300kg的杠铃片重量进行配置。并且根据不同的训练动作，自由训练器材有时候也需要搭配辅助器具使用，如哑铃可以配合罗马椅使用，杠铃配合史密斯机、卧推架使用，采购人还要配好相应的哑铃架和杠铃架。

​图为大龙门架以及杠铃、哑铃等自由力量训练器材

舒华体育股份有限公司市场经理梁世和说：“我们建议采购人针对训练目标和需求，尽可能配置多样化的力量训练器材，以满足不同训练者的需求。例如，针对上肢力量的提升，可以选择哑铃、杠铃和高位下拉器等。此外，要考虑器材使用的安全性与舒适性，确保力量训练器材的安全性和舒适性。舒华力量训练器材注重安全性和舒适性设计，如采用尼龙网防护罩、防滑设计等，确保训练者在训练过程中的安全。”